エステ体験コースのはしごが安い!

全身痩せエステ体験キャンペーンで-10kgダイエットを目指す!【初回お試しが安い】

アメリカの統計ではありますがダイエットの成功率はほんの5%ほどで、ほとんどが失敗に終わっているのが実情です。

日本の統計ではないのですがこの結果を考慮すれば、日本におけるダイエット成功率も決して高いものではないでしょう。

事実、あるアンケート調査では女性の90%にダイエット経験があり、成功したと答えたのは約30%にすぎなかったという結果が出ています。

現在は様々なダイエット方法が紹介され、あたかも多くの成功者が出ているかのようにみえますが、実際に成功しているのはごく一握りというのが実情・・・。

自己流のダイエットでは失敗率が非常に高く、無理なダイエット方法をする傾向があるので美容の面から見ても良くありません。本気でダイエットしたいのであれば全身痩せに対応したエステ体験キャンペーンがオススメです。

初回限定の全身痩せ体験キャンペーンをはしごすれば、最大で98%OFFの格安料金で全身痩せエステがうけられます。


全身痩せエステ体験キャンペーンでダイエット

以下が最新の全身痩せエステ体験キャンペーンの一覧表です。

1 エルセーヌ ・目指せ!合計-8cmやせる体験500円
・大幅減量コース1,000円
2 バイオエステBTB ・バイオセルファイア体験2ヵ所2,000円
・バイオセルファイア体験5ヵ所5,000円
3 シーズラボ ・全身痩せダイエットプログラム⇒5,000円
4 エヴァーグレース ・全身360度脂肪撃退3,980円
5 スリムビューティハウス ・骨盤ダイエットBeauty⇒500円
6 ヴィトゥレ ・スタイル革命⇒3,000円
7 ヴァン・ベール ・全身スリム3回コース9,800円
・1ヶ月月集中本格スリムコース9,800円
8 AILE(エール) ・全身脂肪撃退コース(1回)2,000円
・全身脂肪撃退コース(3回)5,400円
9 ミスパリ ・先進の痩身法トリプルバーンZ⇒5,000円
10 ル・ソニア ・魅せる女神ボディコース⇒4,000円
11 キレイサローネ ・全身痩せスピード8回コース月15,980円
12 SBS TOKYO ・1ヶ月集中マンツーマン痩身(4回)16,740円
13 ラ・パルレ ・熱汗セルライト撃退コース2,000円

※エステサロン名をタップで公式サイトに飛べます

上記がはしごにもオススメな全身痩せに対応したエステ体験コース一覧です。

自己流ダイエットでほとんどの人が失敗するのは、

・リバウンドが起きやすいダイエット方法を選んでいる

・無理なダイエットをしている。ツライ・・・無理・・・

・そもそも本気度が足らん。

という食事制限ダイエットなどで失敗しているパターンがほとんど。

無理な食事制限をしたダイエットはキツイし続かないしリバウンドも起こってしまいます。

人の身体にはホメオスタシスと呼ばれる生体恒常性機能が備わっていて、この機能は外界や体内に変化が起こっても、常に生体を同じ状態に維持しようとする働きがります。

食事を置き換えするなど無理なダイエットをした場合、体は飢餓状態に陥ったと判断して脂肪を溜め込みやすく、エネルギー消費が大幅に節約され、太りやすく痩せにくい体質へと変化してしまうのです。

よって、ダイエット成功後に食事の量を増やすと、身体はホメオスタシスが働いている状態ですから、せっせと脂肪を溜め込もうとして逆に太ってしまうというわけです。だからリバウンドしてしまうというわけです。

あまりに減らした食事の継続は肌荒れや抜け毛、筋肉の減少など、美容面でも決していい結果はもたらしません。代謝も落ちて太りやすい体質にしたら意味ないですよね?

全身痩せの体験キャンペーンなら無理しないから成功率も高い

その点、エステの全身痩せコースであれば無理な食事制限ではなく、脂肪を燃焼させたり、脂肪細胞の数を減らしたり、EMSで筋肉を鍛えたり、リンパマッサージで脂肪を効率的に排出したりとしっかりと考えられているメニューで全身を痩せる事ができます。

つまり全部プロにお任せできちゃうという事。

痩せる事だけを考えて作られた最新の痩身マシンの数々とプロのハンドトリートメントをうけれるんだからエステのあとは痩せてます。ただエステ体験後にメッチャ痩せても、その後に凄い食べたり怠けていたらダメです。

自分でもちょっとした運動をしたり努力する事で、より効果的にダイエットをすることができます。

辛いダイエットは続きませんが、

全身痩せエステに行く+ちょっとした運動をするだけ。

今まで失敗した人もコレならいけそうですよね?ご飯はちゃんと3食食べれるし(*´ω`)

全身痩せエステでは基礎代謝も上げる事も考えられているので長期的に見ても太りにくく痩せやすい体質への改善も期待できます。痩せやすい体質をGETしたらその後の長い生活もかなり楽になります。

全身痩せエステの体験コースは1回だけの単発でOKのものと、回数が決まっているコースがあります。例えばヴァン・ベールやAILE(エール)などは全身痩せエステを3回うけれるコースになっていたりします。

全身痩せエステは週1回程度のペースで通うのが良いので、はしごもしやすいです。単発で痩せても良いですが、本気で-10kgを目指している!という方は3か月くらいを目安に続けていくと良いでしょう。一番効果も分かる期間です。

10サロンをはしごしたら
上記の一覧表で単発の全身痩せエステを10サロンはしごして回っても合計額はたった27,980円です。体験コースのはしごならかなり安いので無理なく3か月は続けられますね。もちろん好みによって1か月集中コースがあるエステの体験コースを入れても良いと思います。

エステ女子

私の周りも自己流ダイエットで失敗ばかりしてるわ。全身痩せエステの体験コースなら安いけど、お金払ったんだからしっかり痩せないと!って本人のやる気も違ってくるわね。これがデカいのよ。

皆が選ぶ全身痩せエステ体験ランキング

エルセーヌ

大幅減量コース

⇒体験コースの詳細を見る

とにかく手っ取り早く全身痩せしたい方におすすめ!

エルセーヌの大幅減量コースはその名の通り、全身のサイズダウンしたい方におすすめの体重の大幅ダウンが期待できる全身痩せコース。血行やリンパの流れを改善して発汗ジェルや遠赤外線ドームで発汗を促します。ハンドマッサージも効果大!エルセーヌは本気で痩せたい人専門のエステサロンなので全身痩せしたい人にピッタリ。たっぷり70分のコースなのにたった1,000円は破格の安さなので、全身痩せエステのはしごには外せません。

エステお試し体験 ・大幅減量コース体験⇒1,000円
施術内容 イオンパック、発汗ジェル、遠赤外線ドーム、EMS、ストロングブレスマシーン、ハンドマッサージ、全身リンパマッサージ、泥パック
北海道(札幌アスティ45店)、岩手(北上店)、宮城(イオン仙台店)、福島(福島駅前店)、東京(上野総本店、銀座本店、青山店、渋谷駅前店、新宿本店、池袋店、自由が丘店、錦糸町店、イオン西新井店、町田店、コピス吉祥寺店、立川フロム中武店)、神奈川(横浜本店、東戸塚オーロラモール店、川崎駅前店、橋本店、本厚木駅前店)、埼玉(大宮店、川越店、所沢店、東川口ダイエー店)、千葉(柏マルイ店、千葉店、ららぽーとTOKYO-BAY店、モリシア津田沼店、イオンタウン成田店、西船橋駅前店)、新潟(イオン長岡店、万代店)、長野(長野トイーゴ店)、群馬(高崎スズラン店)、愛知(名古屋松坂屋本店、名古屋栄店、イオンモール熱田店)、大阪(心斎橋本店、難波御堂筋店、梅田店、京橋店、天王寺店、大日駅前店、イオン和泉府中店)、京都(京都四条店)、滋賀(イオン近江八幡店)、兵庫(ダイエー神戸三宮店、姫路店、加古川店、阪急西宮店)、福岡(福岡天神店、小倉店)
※2019年11月現在

↓エルセーヌで全身痩せ↓
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ラ・パルレ

熱汗セルライト撃退コース

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サーモシェイプなど最新マシンで痩せる!

ラ・パルレの熱汗セルライト撃退コースはラジオ波の中で最も効果の高いRFサーモシェイプを使用して脂肪燃焼する痩身体験コース。それだけではなくローラートリートメント&吸引が同時にできるセルライトバスターも使用して徹底的に脂肪を排出させる事ができます。もちろんEMSを使って筋肉の引き締めもあり。かなり効果の高い痩身体験コースです。

エステお試し体験 ・熱汗セルライト撃退コース⇒2,000円
施術内容 赤ラップ、ヒートマット、サーモシェイプ、セルライトバスター(ローラー&吸引)、EMS(JuJu)
北海道(札幌本店)、東京(新宿本店、北千住店、池袋本店、錦糸町店、自由が丘店、吉祥寺店、立川店、町田店)、神奈川(横浜本店)、埼玉(大宮本店、川越店)、千葉(千葉店、柏店)、静岡(静岡店、浜松店)、愛知(名古屋店)、長野(松本店)、富山(富山店)、大阪(梅田本店、天王寺店)、京都(京都本店)、兵庫(神戸本店)、広島(広島本店)、福岡(天神店)
※2019年11月現在

↓ラ・パルレで全身痩せ↓
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スリムビューティハウス

骨盤ダイエットBeauty

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40万人以上が体験した圧倒的人気のコース!

スリムビューティハウスの骨盤ダイエットBeautyは24か月連続で1位の一番人気のコース。体験者は40万人以上!独自のパックとヒートマットを使ったあとは徹底的な全身のハンドトリートメント。さらにカッピングや本格的なEMSマシンで骨盤周りの筋肉もケアをする事で代謝を上げて長期的に痩せやすい体も目指せます。なによりたった500円は安すぎて必ずはしごには入れておきたい一つ。

エステお試し体験 ・骨盤ダイエットBeauty⇒500円
施術内容 EMS(Mキューブウェーブ)、ドクターメドマー、漢方パック、ヒートマット、カッピング、脂肪燃焼ハンドマッサージ
北海道(札幌PIVOT店)、青森(八戸ヴィアノヴァ店)、岩手(盛岡店)、宮城(仙台AER店)、茨城(土浦店、水戸エクセルみなみ店)、栃木(宇都宮店、小山店)、群馬(太田店、ホテルメトロポリタン高崎店)、埼玉(イオンレイクタウン越谷店、大宮総本店、川口店、川越店、所沢駅前店)、千葉(柏店、千葉総本店、船橋店、松戸店)、東京(赤羽店、池袋総本店、池袋ホテルメトロポリタン店、上野駅前店、大森店、表参道店、オリエンタルスパ銀座店、北千住店、吉祥寺店、キラリトギンザ本店、錦糸町店、自由が丘店、新宿三丁目店、新宿総本店、立川店、長府店、町田モディ店、目黒駅前店)、神奈川(溝の口店、横浜総本店)、新潟(新潟店)、岐阜(岐阜シティタワー43店)、静岡(イオンタウン富士南店)、愛知(イオンモール大高店、豊田GAZA店、名古屋駅前店、名古屋栄本店)、京都(京都総本店)、大阪(梅田総本店、心斎橋店、天王寺店、ホテルニューオータニ大阪店)、兵庫(加古川店、神戸元町総本店、姫路店)、奈良(近鉄百貨店生駒店、奈良店)、和歌山(和歌山店)、岡山(岡山駅前店)、広島(広島店)、徳島(徳島クレメントプラザ店)、香川(イオンモール綾川店)、福岡(天神総本店)、熊本(熊本店)、沖縄(沖縄店)、海外(蘇州店(中国))
※2019年11月現在

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エヴァーグレース

全身360度脂肪撃退コース

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短期集中で脚やせしたいならこのコース!

エヴァーグレースの全身360度脂肪撃退コースは、ラジオ波、キャビテーション、吸引、ヒートマットなど、お客様の状態に合わせてより効果的なオーダーメイドの施術でケア。効果の実感できるエステランキングでも1位を獲得。

エステお試し体験 ・全身360度脂肪撃退コース⇒3,980円
施術内容 ラジオ波+キャビテーション、吸引、ハンドマッサージ、ヒートマット、EMS
東京(恵比寿店、立川店、表参道店、北千住店、吉祥寺店、新宿店、渋谷店、銀座店、池袋店)、埼玉(川越店、南越谷店、大宮店、川口店)、神奈川(川崎店、溝の口店、横浜店)、千葉(船橋店)、栃木(宇都宮店)、愛知(岡崎店、栄店)、京都(河原町店)、大阪(心斎橋店)、兵庫(三宮店)
※2019年11月現在

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ヴィトゥレ

スタイル革命

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最新マシンで痩せたい悩みなら何でも対応!

ヴィトゥレの痩身エステ体験コースはキャビテーション、EMS、ドームサウナ、脂肪溶解クリーム、超音波分解、ヒップアップフォト、骨盤矯正など10種類の施術から悩みに合わせて一番効果の高い組み合わせで施術をしてくれるから、とにかく全身痩せたい人も、くびれを作りたい人も、二の腕が気になる人もどんな悩みにも対応できるコース。最新のエステマシンが揃っているヴィトゥレしかできません。

エステお試し体験 ・スタイル革命⇒3,000円
施術内容 キャビテーション、EMS、遠赤外線ドーム、ハンドマッサージ、脂肪溶解クリーム、超音波分解、セルライト液化、ヒップアップフォト、バストアップフォト、骨盤矯正から組み合わせ
北海道(札幌店)、宮城(仙台店)、新潟(新潟店)、東京(自由が丘本店、銀座本店、銀座有楽町店、秋葉原店、新宿店、新宿西口店、渋谷店、表参道店、池袋店、池袋東武西口店、八王子店)、埼玉(大宮店)、神奈川(横浜店、横浜ANNEX店)、静岡(静岡店)、愛知(名古屋名駅店、名古屋栄店、名駅笹島交差点前店)、大阪(梅田店、梅田大阪駅前店、難波心斎橋店)、京都(京都店)、兵庫(神戸店)
※2019年11月現在

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シーズラボ

全身痩せダイエットプログラム

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医師が監修している全身痩せコースだから効果も違う!

シーズラボの全身痩せダイエットプログラムでは脂肪測定システムでアナタに合った効果的な痩せ方が分かるのが特徴。ダイエットコンテストでは19人全員が3か月で-10kg以上を達成したコース。ルミセルタッチ(吸引+赤外線)、ヒートマット、EMSマシンやリンパマッサージなどをメインに使用。代謝が落ちた50代の人でも痩せられるとても効果の高いコースです。

エステお試し体験 ・全身痩せダイエットプログラム⇒5,000円
施術内容 ヒートマット、ルミセルタッチ(赤外線+吸引)、リンパマッサージ、EMS(プロテクノウェーブ)
宮城(仙台店)、東京(恵比寿本店、銀座店、銀座駅前店、表参道店、新宿店、池袋店、上野店、北千住マルイ店、吉祥寺店、立川店、町田店)、神奈川(横浜店、川崎店)、埼玉(大宮店)、千葉(柏店)、茨城(BiViつくば店)、愛知(名古屋栄店、名古屋駅前店)、大阪(大阪本店、阪急梅田店、難波店、あべの天王寺店)、京都(京都店)、兵庫(三宮店、姫路店)、広島(広島店)、岡山(岡山店)、福岡(天神店)
※2019年11月現在

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バイオエステBTB

バイオセルファイア体験

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独自の痩身マシンを使用した全身痩せコース!

バイオエステBTBは8万人が利用している痩身専門エステ。吸引とローリングとラジオ波とEMSが同時にできる高機能な独自マシンを利用した施術が人気。5か所コースでは二の腕、背中、お腹、ヒップ、脚の5か所を徹底ケアできます。

エステお試し体験 ・バイオセルファイア体験2ヵ所⇒2,000円
・バイオセルファイア体験5ヵ所⇒5,000円
施術内容 ハンドマッサージ、ラジオ波、EMS、ローリング、吸引
宮城(仙台店)、東京(池袋店、東京本店(銀座)、新宿店、渋谷店、目黒店、錦糸町、VIP門前仲町店)、神奈川(横浜店)、千葉(船橋店)、埼玉(大宮店)、愛知(名古屋店)、大阪(大阪本店、なんば店、岸和田店)、京都(京都本店)、兵庫(芦屋店、姫路店)、愛媛(松山店)、福岡(福岡店)、沖縄(沖縄店)

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全身痩せダイエットを成功させるために

多くのダイエット方法がありますが、そのすべてにダイエット効果が保証されているわけではありません。中にはまったく効果のないダイエット方法も紛れ込んでいるのです。

今は何にでもダイエットという言葉が付けられ、「○○ダイエット」として紹介されています。確かにダイエットと付けば安心感はあるでしょうが、その効果が発揮されるメカニズムを理解しないで取り組めば失敗に終わる可能性は高くなります。

しかも、取り組むダイエットの知識が少なければ、せっかく効果のあるダイエット方法であったとしても、何の効果もなく、逆に太ってしまうこともあります。

そのいい例が酵素ダイエットです。

酵素商品を飲みさえすれば痩せると勘違いしている方が多いのですが、このダイエットは不足した酵素を摂取することで代謝の高い痩せやすい体質を作ることが目的で、その結果としてダイエット効果が発揮されます。

体質が変わるまでに長期間が必要となるのですが、それを理解せずに短期間で効果がないと考えて止めてしまう方が少なくないのです。

しかも、酵素ドリンクには糖質が高いものも少なくないので、食事制限もせずに飲み続けてカロリー過多が原因で太ってしまったという方も少なくありません。

こんな失敗をしないためにもダイエットに挑戦する際には、どういうメカニズムでダイエット効果を発揮するのかくらいの最低限の知識は身に着けておく必要があるのです。

全身痩せエステに行く前に知っておきたいこと

ダイエットを効率的に進める上で重要となってくるのが、ダイエットに関する基本知識です。

現在、ダイエット方法として様々なものが紹介されていますが、そのメカニズムを理解していなければ期待通りの結果が出ないばかりか、まったくダイエット効果のないものに手を出してしまうことにもなりかねません。

よって、ダイエットを始める際には最低限の知識は持っておく必要があります。そして、その最低限に知識としてまず挙げられるのが、痩せる仕組みと太る仕組みです。

この2つの仕組みを理解していればダイエットの趣旨も理解しやすく、まったく効果のないダイエットに手を出すこともないでしょう。そこで今回は痩せる仕組みと太る仕組みについて分かりやすく説明していきましょう。

痩せる仕組みは?

ダイエットで必ず出てくるのがカロリーです。カロリーとは食品に含まれるエネルギーのことを指し、人間の生命維持や運動等に使用されるエネルギー源となります。

また身体に蓄えられた体脂肪も同じようにエネルギー源として使用されます。

ダイエットとは身体に付いた余分な脂肪を取り除くことを指します。よって効率的なダイエットをするには、いかにしてこの体脂肪をエネルギー源として消費するかにかかっているのです。

そこでダイエットの食事療法で利用されるのが、「摂取カロリー < 消費エネルギー」という関係性です。消費エネルギーに対して摂取カロリーの方が少なければ、それを補うために体脂肪が使われます。

つまり、これが痩せる仕組みなのです。

そして体脂肪をエネルギーとして利用するのに重要な役割を担っているのがグルコガンというホルモンです。グルコガンは脂肪や筋肉から糖を運び出す働きがあります。

よって、グルコガンが十分に分泌されればエネルギー源として体脂肪が使用され、痩身効果が発揮されます。体脂肪を効率よくエネルギー源にするには、食事の摂取カロリーだけを気にしていてはダメというわけです。

グルコガンが分泌されるのは血糖値が70~110の間に保たれている状態、つまりは食事と食事の間の血糖値が下がり始めた時です。幾つものダイエットサイトでは有酸素運動による体脂肪消費を勧めていますが、実は運動時に主に使用されるエネルギー源は体脂肪ではなく、筋肉に蓄積されたグリコーゲンです。

体脂肪がエネルギーとして消費されるのは、睡眠中の代謝活動時なのです。

よって睡眠前は血糖値を下げるために絶対に食事はとらないことが必須となってきます。睡眠前に食事をとれば痩せるどころか、血糖値が上がって脂肪を蓄積するインスリンが分泌されます。

となればインスリンがグルコガンの働きを阻害して、脂肪を分解するどころではなくなってしまうのです。寝る前に食事をするのが良くないと言われるのには、こういった理由があったのです。

太る仕組みは?

往々にして肥満体系の方の食事は「摂取カロリー > 消費エネルギー」という状態になっています。

つまり、摂取したカロリーがすべて消費されず、余ったものが行き場を探すことになるのです。この行き場を失ったカロリーが行きつくのが体脂肪です。

体脂肪が付く仕組みはインスリンというホルモンが大きく関わっています。インスリンは食事で摂取した栄養をエネルギーとして体内の各組織に運搬する役割があるのですが、それとは別に栄養を体脂肪として体内に貯蓄する役割も担っています。

インスリンの分泌は血糖値が上昇した際、つまりは食事中に行われ、血糖値の上昇度によって分泌量が調整されます。血糖値の上昇が高ければ大量のインスリンが分泌され、逆に低ければ少量しか分泌に抑えられます。

よって血糖値が上昇するような食べ過ぎは大量のインスリン分泌を招き、体脂肪の増加を促進させるのです。

「摂取カロリー > 消費エネルギー」状態の食事を行えば行き場を失ったカロリーが発生する上、こういった食事は往々にして血糖値を上げることになるため大量のインスリンが分泌され、脂肪として身体に蓄積されます。

これが太る仕組みの全貌です。

全身痩せエステと並行したほうが良い事

全身痩せダイエットを成功させるためにやったことが良い事は日々の食事制限と運動です。

過度の食事制限は悪影響なのでキツイ食事制限をする必要はありません。暴飲暴食をしない。野菜を中心としたメニューにできるだけする。腹八分目にする。とか自分でできる範囲の事でも構いません。

また健康にキレイなダイエットを目指すなら、全身痩せエステ以外に自分でも運動を行うとよりダイエットの成功率が高くなります。

ダイエット時に運動に求められる効果は、運動による脂肪燃焼です。この脂肪燃焼効果によって体に付いた脂肪が燃焼し、ダイエット効果を発揮します。

しかし、脂肪燃焼を伴う運動を望むなら、ダイエットに取り入れる運動方法はなんでもいいというわけにはいきません。一口に運動といってもその種類は大きく有酸素運動と無酸素運動の2つに分類され、その効果も大きく違ってきます。

よって、その運動で得られる効果をよく理解しておかねければ、望んだようなダイエット効果は得られません。

有酸素運動と無酸素運動の違いを知ろう

有酸素運動と無酸素運動の決定的な違いは、脂肪燃焼効果があるかないかです。

この2つの主な運動方法は下記のとおりです。

・有酸素運動

マラソン、ジョギング、ウォーキング、水泳、エアロビクス

 

・無酸素運動

筋肉トレーニング、短距離走

見てもられればわかるのですが、有酸素運動は比較的長い時間をゆっくりと運動を継続するのに対し、無酸素運動は強い負荷が筋肉等にかかるものの、継続することのない瞬発的な運動ばかりです。

ここで注目してもらいたいのが、脂肪燃焼の条件です。

体に蓄えられた脂肪は短時間の運動でエネルギーとして用いられることはありません。ある程度の運動時間が継続されないことには、エネルギーとして利用されることはないのです。

よって、継続しない瞬発的な無酸素運動においては、蓄えられた脂肪がエネルギーとして利用されることはなく脂肪燃焼効果は発揮されません。

つまり、ダイエットで脂肪燃焼効果を求めて運動をするのであれば、長時間継続した運動となる有酸素運動でなければならないのです。

有酸素運動は20分以上必要

有酸素運動で蓄えられた脂肪を燃焼することはできますが、かと言ってそう簡単に脂肪燃焼効果が現れるわけではありません。

脂肪が燃焼され始めるのは運動継続が20分経過した頃と言われています。

それまでは食事によって摂取された栄養がエネルギーとして利用されるので、20分以上の運動継続がなければ脂肪燃焼によるダイエット効果は発揮されないのです。

これは脂肪分解酵素であるリパーゼの性質が影響しています。リパーゼは蓄えられた脂肪をエネルギーへと変換する働きがあるのですが、その働きが活性化するのには条件があるのです。

それは体温です。

リパーゼは通常体温より2度ほど上がった状態が活性に適した条件となり、その体温に到達するのが運動開始後20分と言われています。よって、運動で脂肪燃焼のダイエット効果を期待するならば、有酸素運動を20分以上継続することが条件となってくるのです。

有酸素運動が脂肪燃焼に効果があるということはダイエッターならば周知のことでしょうが、そこにはまだ運動時間という条件が必須となっているわけです。

つまり、20分以降の運動をどれくらい継続するかによって、燃焼する脂肪の量も違ってきます。

ダイエットを志して運動を取り入れる方は多いでしょうが、誰でも運動好きというわけではありません。中には運動嫌いの方もいることでしょう。

そんな方はジョギングや水泳などのハードな有酸素運動は選ばず、ウォーキングなど比較的楽に行える運動を選んで、ゆっくりと無理なく長時間の運動継続をおススメします。

筋トレで全身痩せの効果をさらに上げる

効率的な全身痩せダイエットを目指すのであれば、まず意識しなければならないのが基礎代謝。基礎代謝は効率よくエネルギー消費をしてくれるスグレモノですから、基礎代謝が高いほどダイエット効果は高くなってきます。

よって、運動をするにしても基礎代謝アップに繋がる運動方法を実践しなければ何の意味もありません。

運動方法は大きく分けると下記の2つに分類できます。

・有酸素運動

マラソン、ジョギング、ウォーキング、水泳、エアロビクス

 

・無酸素運動

筋肉トレーニング、短距離走

そして、この2つのうち基礎代謝アップに効果があるのが筋トレに代表される無酸素運動です。

基礎代謝の中でも多くのエネルギー消費が必要となる筋肉を増強することで、基礎代謝をアップできるというわけです。そこで今回は基礎代謝アップに欠かせない筋トレ方法について説明していきます。

基礎代謝をアップさせる効率的な筋トレとは?

身体には600もの筋肉が存在しているので、筋トレと一口に言ってもどの筋肉をどう鍛えればいいのか分からないという方は少なくないでしょう。かと言ってすべての筋肉を均等に鍛えるのは無理な話ですから、できるなら基礎代謝アップに効率的な部分を集中的に鍛えたいものです。

そこでおススメしたいのが大きな筋肉群に的を絞った筋トレ方法です。

筋肉は小さいものよりも大きいものの方が、活動するのに多くのエネルギーを必要とします。よって、大きな筋肉群だけを鍛えるだけで、基礎代謝アップ効果が期待できるのです。

大きな筋肉群は下記のとおりです。

・大胸筋(胸の筋肉)

・広背筋(背中の筋肉)

・腹筋

・大臀筋(お尻の筋肉)

・大腿四頭筋(太ももの前側にある筋肉)

・ハムストリングス(太ももの裏側にある筋肉)

・腓腹筋(ふくらはぎの筋肉)

これらの筋肉を集中的に鍛えることで、効率的な基礎代謝アップが可能となってきます。

大きな筋肉群を鍛えるメリット

先程言ったように大きな筋肉は活動するのに多くのエネルギーを消費します。これは大きな筋肉群を集中的に鍛えることで得られるメリットです。

しかし、この筋トレ方法のメリットはこの一つだけではありません。

筋トレはジョギングや水泳などの有酸素運動よりは過酷ではありませんが、運動が嫌いな方にとっては決して楽なものではありません。よって、できるならば効率よく筋肉量を増やしたいものです。

その点でも大きな筋肉群の筋トレは大きなメリットを発揮します。大きな筋肉の筋トレは小さな筋肉と比べ、1回動かすだけでも大きな刺激を与えることができます。

つまり、小さな筋肉を鍛えるよりも圧倒的に効率よく筋肉量を増やすことが可能なのです。

効率よく筋肉を増やすことができれば、基礎代謝アップを効率的に行えることになるので、筋トレをするなら大きな筋肉群を集中的に鍛えるに限るのです。

またこの筋トレは基礎代謝をアップすることが目的で、運動に必要な筋力アップを目的としていません。よって、運動選手が行っているような過酷な筋トレを行う必要もないのです。

この点も運動嫌いの方にとっては見逃せない大きなメリットとなってくるでしょう。

筋トレで気をつける3つのポイント

基礎代謝アップのための筋トレは過酷さはありませんが、行う上で注意して欲しい下記のポイントがあります。

・成果が感じられなくても継続することが肝心

・筋肉痛でも軽度の負荷で筋トレを行う

・普段の筋トレも負荷より、フォームを意識する

筋トレの効果は個人差がありますが、週2~3回の頻度で行えば半月くらいで成果は見えてきます。成果が感じられないからといって挫折せず、継続することを心がけましょう。

また、大きな負荷をかければ大きな効果が出ると考える方も多いのですが、筋トレは負荷よりも正しいフォームを心がけた方が大きな成果が得られると言われています。筋トレや運動をする際は美容プロテインを利用するとより効果がアップするのでおすすめです。

美容プロテイン人気ランキング!ダイエットにおすすめの女性向けプロテインは?

負荷にこだわらず軽めの筋トレを心がけ、筋肉痛の日も負荷を下げる工夫をして、継続することを心がけましょう。

エステ女子

全身痩せエステを使えば-10kgくらい行ける気がしてくるわね!本気で痩せたいなら自分で運動や筋トレもサボらないでやりなさいよ。