炭酸パックという方法が少し前から流行っています。炭酸ガスを使ったパック法で、自宅でも出来るのでやっている人は多いですね。
効果としては血行の促進やターンオーバーの正常化などで、だんだんシミやシワが気になって来たという人や乾燥に悩んでいるという人にとっては有効な手段です。
炭酸パックとして商品も売られているのですが、パック１回で１，０００円から１，５００円くらいするので、ちょっとコストが合わないと思っている人も多いようです。
確かに効き目があるとは言え、１回切りの使い捨てパックにそこまでお金をかけるとなると・・・ちょっと躊躇してしまいますよね。
そんな人には、炭酸パックと同じような効果が期待できる炭酸泡洗顔がオススメです。炭酸洗顔料ですから、毎日の洗顔に使える上に、泡パックの効果もあるのが特徴です。
何度も使えるので炭酸パックと比べるとコスパが圧倒的に良いですよ。
目次
炭酸泡洗顔フォームの効果とメリット
炭酸泡洗顔は、まず最初に出した状態でしっかりとした濃密な泡になっているのが一般的なので、いろいろとやっているうちに肝心の二酸化炭素が抜けてしまうということもありません。
炭酸泡洗顔は一度で何役にもなる
炭酸泡洗顔のメリットは、とにかく１本で一度の洗顔でいろいろなことをやってくれるという点です。
例えば「なごみ炭酸スパウォッシュ」は洗顔料だけでなくクレンジングとしても使える濃密な泡で、オイルでもないのにオイル級に落とせてしかも肌に優しいというメリットがあります。
他にも炭酸蒸しタオル、炭酸泡パック、マッサージ洗顔としても使える優れものです。
こすらなくても落とせる
シュワシュワとしたクレンジングで、チカラを入れずにスルッと落とせるのも炭酸泡洗顔の大きなメリットです。
メイクも黒ずみも浮かせてオフするので、肌に負担をかけることもありません。高濃度な炭酸泡で洗顔すると通常の洗顔料よりも毛穴の汚れや角質が吸着するのでいつもよりも毛穴がスッキリします。
また、炭酸ならではの効果として肌のターンオーバーを活性化したり、血行を促進することが可能なので使っていたら血色が良くなったり、肌トラブルの修復が早くなったりという効果も期待できるというわけです。
洗顔で擦ってはいけないということはほとんど浸透しつつありますが、それでは毛穴の中の汚れまでしっかり落とし切れていないと感じている人が多いのもまた事実です。
当然、だからと言ってこすったところで落とせるものでもありませんので、変わってしっかり細かい部分まで入り込んでキレイに洗ってくれる存在が必要なのです。
引き締め効果もある
炭酸泡洗顔は肌の表面にうるおいを溜め込み、洗うだけでなく肌の引き締めまで行ってくれる効果があります。毛穴の開きは乾燥が原因である場合が多く、うるおいが補給出来ればしっかり閉じてくれるのが本来の働きです。
化粧水や美容液やクリームなどで何十にも肌をコーティングしていたとしても、結局１日のうちいつかは洗顔してすべてオフしなければいけない時間がやってきて、そこで肌から水分が抜けてしまうことになるのです。
だったら、洗顔そのものを変えてしまえというのが炭酸泡洗顔の考え方で、洗いながらうるおいを与えるものや美容液そのもので洗顔するくらいのレベルに持って行こうというのが炭酸泡洗顔の大きなメリットなのです。
炭酸泡洗顔フォームを選ぶ
良質な炭酸泡洗顔フォームであれば、プッシュするだけで濃密な泡の状態で出て来ます。基本的にはそれを顔に塗り伸ばして１分ほど置いて、その後で洗い流すだけです。
自分で炭酸洗顔水を作るという方もいますが、かなり手間暇かかるのと、結局作り方がうまく行かないと二酸化炭素が抜けてしまってただのグリセリンになってしまうというデメリットがあります。
炭酸泡洗顔はコストパフォーマンスを非常によくてあまり高くはないも嬉しいですね。しかも基本的に炭酸泡洗顔は毎日使うものなので、それだけ効果も出やすいですよね。
↓おすすめの炭酸泡洗顔フォームは以下から！
炭酸泡洗顔おすすめランキング
なごみ炭酸スパウォッシュ
高濃度な炭酸泡洗顔！美容成分もたっぷりで低刺激！
なごみ炭酸スパウォッシュはビタミンC誘導体や3大美容成分などを配合した濃密な炭酸泡洗顔。炭酸入浴剤の約10倍の高濃度炭酸なのがポイント。配合成分がとにかく凄くて肌を滑らかにすると話題の天然の温泉水まで使用するこだわりの炭酸泡洗顔です。高保湿成分＋プラチナコロイドでハリと潤いもサポート。弱酸性の泡で敏感肌でも使用可能。
| 価格 | 2本セット：1,800円 単品：2,000円 |
|---|---|
| 主な成分 | コラーゲン、ヒアルロン酸、セラミド、ビタミンC誘導体、プラチナコロイドなど |
ディー・スプラッシュラベッラ
他にはないあったかい温熱炭酸洗顔フォーム！
ディー・スプラッシュラベッラは他にはないあったかい泡洗顔で人気の商品。ヒアルロン酸、コラーゲン、プラセンタなどの美容成分に加えて12種類の天然植物エキスも配合。泡を顔にのせて1分間パックするだけで毛穴の汚れを吸着して取り除きます。
| 価格 | 定期：1,880円 単品：2,138円 |
|---|---|
| 主な成分 | ヒアルロン酸、プラセンタ、コラーゲン、ビルベリー果実エキス、ウメ果実エキス、アロエベラ葉エキスなど |
マシュマロオレンジ150g
無添加でマシュマロのような弾力性のある人気の炭酸泡洗顔！
マシュマロオレンジは炭酸ガスをたっぷり含んだ弾力性と吸着力が高い泡洗顔。とても細かい炭酸マイクロ泡で毛穴の奥の汚れまで落とす事ができるのが特徴。無添加で肌にも優しくこれ一つで洗顔、美容パック、角質ケア、マッサージの4役が可能。AHA配合なのでピーリング効果もあるのが人気のポイント。
| 価格 | 単品：2,200円 |
|---|---|
| 主な成分 | ビタミンC誘導体、ヒアルロン酸、コラーゲンなど |
炭酸泡洗顔の効果まとめ
炭酸泡洗顔の効果についてまとめてみましょう。
炭酸洗顔は、もちろん炭酸の持つ性質が活かされてこそ効果を発揮するので、しっかり炭酸ガス＝二酸化炭素が溶け込んだものでなければあまり意味はありません。
自分で作ったものでうまく炭酸が閉じ込められていないものを頑張って使ってもあまり効果がないということですね。
炭酸洗顔は炭酸美容のうちの一つです。世界的にも研究が進められている炭酸と人間との関係について、もう一度考えてみましょう
炭酸洗顔の効果～肌の新陳代謝を上げる
炭酸水は肌へ浸透する
炭酸水は、水の中に二酸化炭素が溶けている状態のものです。
二酸化炭素という気体が液体に溶けるというのも不思議な感じですが、圧力や温度が変わると一気に二酸化炭素が気体になってシュワシュワと立ち上りますから、今更ながらちゃんと入ってたんだなあと思ったりもします。
炭酸自体は高血圧の改善などに利用するため医学でも研究されていますが、炭酸水は炭酸のチカラを得るのに一番手軽で手に入れやすいアイテムです。
なぜそんなにも炭酸が良いのかと言えば、二酸化炭素の分子が小さいために、肌へ浸透するチカラが高いことが理由の一つです。
皮膚からもちゃんと内部へ入って行って、血管の中に溶け込み、血管を拡張するために血流量を増やすという効果があることがわかっています。
新陳代謝を上げる効果
炭酸は、皮膚に付けても血管を広げ、流れる血の量を多くすることがわかっています。
炭酸について研究している国際医療福祉大学の前田眞治教授はテレビ番組などでもお馴染みの第一人者ですが、教授によると炭酸が体内に入ることで血流量が増え、酸素や栄養が活発に細胞に届けられることによって新陳代謝が上がるそうです。
確かに細胞が新しく生まれ変わるためには血液が必要ですし、頭皮の血行を良くすることで髪の毛の成長が早くなるというのも科学的に証明されていることですよね。
生まれたての肌細胞はどれもとても美しいものですから、美しい肌を作るためにはどんどん新しい肌を作って、どんどん古い肌を捨ててしまうのが一番です。
新陳代謝には血液が大事
新陳代謝のサイクルは、すべて血液のはたらきにかかっています。
全身の細胞に酸素と栄養が届けられ、要らないものが捨てられるというサイクルは、すべての美しさにとって必要不可欠なものです。
例え血管が生まれつき細くても、中の流れが悪くなければ新陳代謝は活発に行われます。
もちろん食事のバランスを考えたり、適度な運動をしたりすることは必要ですが、そこに炭酸のチカラを借りれば更に心強いですね。
炭酸洗顔の効果～シミやくすみ対策
炭酸洗顔でシミやくすみに対策出来るのでしょうか？
フェイシャルエステでも炭酸パックが行われたりしますが、どういったメカニズムでシミやくすみに効果を発揮するのかわからずに施術を受けているだけの人も多いのでは。
でも、実際に炭酸パックをした後からは、普通のスキンケアでも肌の明るさがあきらかに違うという実感を得ている女性もたくさんいますよね。
やってみてはじめて、自分の顔は実はくすんでいたんだなと理解したという人も。
翌日の肌がワントーン明るいというのは、女性にとっては何よりですよね、そんな効果が炭酸洗顔でも得られるとすれば、自宅ケアがまた一歩前進するでしょう。
原因は血行不良
肌の不調はそのほとんどが血行不良だと行っても過言ではありません。
くすみは特に最たるもので、血の巡りの良くない肌は、暗くどんよりとした印象を与えてしまいます。考えてみれば血液が活発に行き交っている子供の肌はとてもキレイで白いですよね。
大人になると血管の中にいろいろな汚れが溜まったり、不摂生で血液がドロドロと流れにくくなったりすることで、子供の時のようなキレイな血の流れが得にくくなっているのです。
そんな状態を改善するのに、炭酸を利用するのはかなり簡単で便利な方法です。単純に炭酸水で顔を洗ってもあまり効果はないかもしれませんが、炭酸泡洗顔を使ってしっかり肌に作用させれば必ず肌の明るさが取り戻せます。
原因はターンオーバーの乱れ
シミが出来る原因は、ターンオーバーの乱れであることがほとんどです。
もちろん日中UVカットしないで出歩いていれば誰でもシミが出来てしまいますが、しっかり防御しているつもりなのにどうしてもシミが浮いて来てしまうというのは、捨てられるべきメラニン色素が捨てきれていないことが原因かもしれません。
真皮層に至るほどのシミは、さすがに炭酸洗顔でもどうしようもありませんが、角層の浅い部分にあるシミであれば、ターンオーバーを正常化させることで薄くして行くことは可能です。
必要なのは表面の要らないゴミをちゃんと捨てて、肌の内部で新しい細胞を作る工場を促進させることです。
ターンオーバーが活発になれば、メラニン色素は排出されやすくなりますから、シミはだんだん消えて行くでしょう。子供の頃のように、夏真っ黒に日焼けをしても、秋にはすっかり真っ白に戻っているような肌に戻りたいですね。
UV対策は必須
いくら炭酸洗顔しているからと言っても、日頃の生活でそれ以上のダメージを受けていたのでは本末転倒です。
とにかく大事なのは紫外線に肌をさらさないこと。これが守れないようでは、美肌効果を得ようとしてもなかなかうまくは行きませんのでご注意を。
炭酸洗顔の効果～シワ･たるみケア
自分の肌からシワ、たるみが全部なくなれば、かなり若返るのにな・・・と溜息をついたことのある人は少なくないはず。
かなり深く刻まれてしまったシワを消すのはなかなか大変なことですが、まだ浅いうちに自分でケアすれば、まだ間に合うかもしれません。
シワが出来やすい人は、とにかく肌が乾燥しやすい人です。
どうにかしてこの乾燥を食い止める方法を考えなくてはいけません。また、たるみの出て来た人は、肌が重力に負けはじめている証拠です。
別に太ったわけでもないのに、フェイスラインがなんだかボケて来たと感じている人は、一度スキンケアを見直す必要があるでしょう。
シワの原因は乾燥
シワの原因は乾燥です。どんなに美人で美肌でも、シワがあるだけでとても老けた顔に見えてしまうのは悲しい事実です。
乾燥肌は、ある日突然やって来るという怖い存在でもあって、２０代までは一切何の問題もなかったのに、３０代になって急に肌がピリピリし始めたり、汗をかくと変な痒みが起こったりするようになったとすれば、かなりシワ注意報が出ていると思ったほうが良いでしょう。
肌の乾燥を食い止めるにはいくつか方法がありますが、すべての基本となるのは血行です。
だから炭酸パックなどで血行を良くしただけで小シワが改善したという人も少なくありませんし、炭酸洗顔料に変えたらどんどんシワが消えて行ったという嬉しい報告もあるのです。
炭酸は肌から直接血管の中まで入って行きますので、顔にダイレクトに付けることで問題を改善出来ます。同時に潤いを与えるような炭酸洗顔料を選べば一石二鳥ですね。
シワの原因はコラーゲンの減少
肌のたるみが出て来た人は、肌の奥でハリを作っているコラーゲンの生産量が減少していることが疑われます。
年齢によってある程度は致し方ないことですが、まだまだ生産する元気があるのになんらかの原因で不活性になっているだけの場合には、細胞に栄養を与えたり熱を与えたりすることで活性化させることが出来ることがわかっています。
熱を与えるケアはエステサロンなどでの施術でないと難しいので、自宅でケアをするならやはりコラーゲンを作っている真皮層にしっかり栄養を届ける必要があるでしょう。
それには血行が何より大事です。
炭酸洗顔料の中には、そのままパックすることで有効成分を浸透させられるものもあります。
炭酸泡洗顔のマシュマロオレンジは、ピーリングも一緒に行えるのでコラーゲンの産生を活性化させるにはちょうど良いアイテムですね。
炭酸洗顔の効果～ニキビケア
炭酸洗顔でニキビが出来にくい肌になったという嬉しい声が上がっています。特にしつこく出来る大人ニキビの改善にはかなり効果があるようですね。
炭酸が持っている効果としては、血行を促進するというのが何よりの効果なので、血管に浸透させて二酸化濃度を上げ、酸欠状態を作って血流量を増やすというのはニキビ改善にも確かに良い結果をもたらすでしょう。
炭酸の素晴らしい点は、飲むだけでなく肌から直接取り込める点です。だからニキビに対しても直接炭酸洗顔することで改善が見込めるのです。
ターンオーバーリズ厶を改善させる
思春期ニキビは皮脂の分泌量の多さが原因ですが、大人ニキビの場合にはターンオーバーのリズムがなんらかの原因で狂っていることが疑われます。
炭酸洗顔料であれば、思春期ニキビの皮脂の除去にもとても効果がありますし、大人ニキビのターンオーバーの正常化にも大きな効果があります。
また、ターンオーバー乱れの場合には肌の乾燥も加速されるので、一度出来ると悪化しやすく、非常に治りにくいという嫌な特徴があるので注意したいですね。
ピーリングも効果的
大人ニキビのケアにはピーリングは効果的です。
ニキビが出来る直接的な原因は、思春期ニキビでも大人ニキビでも変わりなく毛穴に不必要なものが詰まってフタがされ、中でアクネ菌が大繁殖することが原因です。
このフタになるのが古い角質であることが多く、大人ニキビの場合ターンオーバーが乱れているためにフタが出来やすい状態になっているのが大きな問題です。
定期的にピーリングを行うとニキビが出来にくいというのは、このフタを作らせないようにするためです。
炭酸洗顔料の中には、泡を顔に付け置きすることでピーリング効果も発揮するものもありますから、そうしたアイテムをうまく使って肌の洗浄を進めて行くとニキビの出来にくい肌になります。
ニキビに効く炭酸泡洗顔を選ぶ時
ニキビに炭酸洗顔料を使う場合は、本当に血行促進の効果が得られるものを選ぶ必要があります。
また、パックやピーリングのように長く肌に置いても肌が乾燥しないような工夫がちゃんとなされている優良な製品である必要もあります。
洗顔料の中には酸性過ぎて洗浄力が足りないものや、アルカリ性すぎて肌を傷めてしまうものもあります。
炭酸洗顔料は、もともと炭酸ガスが酸性なのでバランスもよく、肌なじみも良いので基本的にはニキビケアには活用しやすいアイテムです。
敏感肌でも安心して使えるなごみ炭酸スパウォッシュが特にオススメです。
ニキビに効くエステ体験が安い！大人ニキビ・肌荒れを改善！【初回お試しがおすすめ】炭酸洗顔の効果～毛穴の黒ずみ除去･引き締め
炭酸美容が流行り始めたころ、何より誰もが飛びついたのが毛穴のケアでした。
ブツブツが目立つようになった毛穴をどうにかしてすべすべに戻したいというのが多くの人の要望で、それには炭酸洗顔が良いということがわかったからです。
なかなか良い製品も無かったので、炭酸水をコットンにつけて鼻の上に置いたりしながら、みんな工夫していましたよね。
実際には二酸化炭素があっという間に抜けてしまうので、あまり効果的とは言いがたい方法ではあります。最近では、炭酸の効果を存分に引き出した専用の炭酸泡洗顔が発売されていますので、毛穴ケアには活用すると良いでしょう。
毛穴の黒ずみを除去したり開いた毛穴を引き締めたり、１度だけでも効果はわかりますから、是非試してみたいですね。
乾燥が原因の毛穴開きを引き締めてくれる
実は肌の毛穴の開きにはいろいろな原因がありますが、大半は乾燥が引き金になっていることが多いのです。肌の潤いが無くなって、肌理が乱れることで毛穴が余計に目立つようになっているわけですね。
毛穴がすごく大きくなったと感じていても、実は大きくなったというよりやけに目立つようになったというほうが正しい人もいます。
そうした場合に炭酸洗顔なら血行を良くして肌に水分を与えてくれるので、中から血行を引き締める効果をもたらしてくれるのです。
毛穴の汚れがゴッソリキレイになる
単に肌が乾燥しただけではなく、毛穴に汚れも溜まってしまうと余計に目立ってダメージを受けた状態になります。
黒ずんで見える場合、中には短い体毛が生えているのが見える人もいますが、皮脂が溜まってそれが空気にさらされ、酸化して黒く変色している場合もあります。これはとにかく一刻も早くキレイに取り除く必要がありますから、肌に負担をかけずにキレイにしてくれる炭酸洗顔料を選ぶと良いでしょう。
また、汚れを取ったからといってすぐに毛穴は閉じませんから、保湿も同時に行うのがポイントです。
コラーゲン産生が活性されて肌のたるみを改善
毛穴の形をよくよく見るとわかりますが、水滴のようなナミダ型になっている場合、肌のたるみが原因です。
年齢によってコラーゲン量が低下し、肌が重力に負けて引っ張られたために引き伸ばされてしまった状態ですね。
これは肌の内部から活性化させる必要があるので、コラーゲンの産生を促すようなケアが必要です。
炭酸洗顔は肌の血行を良くするので、栄養量が増え、コラーゲンを作る工場も元気になります。食事のバランスを取ることも必要ですし、顔の筋肉をエクササイズで鍛えることも必要ですが、まずは洗顔から変えてみるのも良い方法です。
炭酸洗顔の効果～古い角質の除去
炭酸洗顔に期待したいのは、血行促進の次が古い角質の除去です。
炭酸パックが流行ったのも、肌の表面に残りがちな古い角質をしっかり取り除くことが出来るから。肌をキレイにしたいと思うなら、肌に付いているゴミを捨てるのは当然必要なこと。
特に自分が分泌した皮脂と古い角質とが混ざってしまうと固い角栓となって肌をどんどん傷めますから、そうなる前に取り除くのが大切なケアなのです。
この効果は炭酸温泉で得られる効果と同じですね。
温泉に浸かるだけで肌がスベスベツルツルになる経験は、たくさんの人が実感していると思います。
同様に、毎日の洗顔で顔をツルスベにするには、炭酸泡洗顔が一番なのです。
たんぱく質を吸着する
炭酸に含まれる炭酸ガス＝二酸化炭素はたんぱく質と結びつく性質を持っています。
これが一番注目すべき点ですね。古い角質は私たちの肌ですから、当然たんぱく質で出来ています。二酸化炭素はそれを結びついて浮かせてくれるので、洗顔した時に落としやすくなるというわけです。
しかも二酸化炭素が泡を作る時に、汚れを核として泡を大きくします。
だから泡が離れる時に一緒に汚れも持って行ってくれるので、肌をこすったりしなくても十分汚れが落とせるわけです。
ニキビの防止にもなる
大人ニキビの出来る原因の１つが、毛穴に溜まった皮脂などを厚くなった角質が塞いでしまうというものがあります。
毛穴にフタが出来るとニキビになりやすいのですが、これはターンオーバーが鈍くなった肌の古い角質が溜まってしまい、特に分厚くなってしまうことが引き金となるパターンも多いのです。
常に適度にオフ出来ていればフタが出来にくく、新しい細胞も出来やすいのでニキビの防止になります。
また、炭酸ガスには抗炎症効果もあるので、菌が繁殖して肌に小さな炎症が起こりそうになっても、早い段階で鎮めてくれる効果もあります。
過酸化脂質は老化の元
肌から分泌される皮脂は、確かに必要不可欠な物質ではあるものの、空気に触れて過酸化脂質になると非常に肌を傷めてしまう原因になります。
肌に炎症が起こって活性酸素が多く作られてしまうと、今度は活性酸素のせいで健康な肌細胞が攻撃されて老化が進んでしまいます。
必要なのは皮脂を過剰に作らないことと、古くなったら速やかに肌から除去することなのですが、炭酸洗顔はそのリズムをうまくサポートしてくれるのが一番の魅力です。
肌に浸透してスッキリ洗浄してくれますし、血行を良くしてターンオーバーを正常にし、炎症まで抑制してくれるわけですから、美肌になるのは当然なのです。
炭酸泡洗顔って痛くないの？
炭酸水の効果については興味があるけれど、どうしても炭酸の刺激が気になるという人はいます。
確かに飲料水として飲んだ時に喉の粘膜を刺激するパンチを考えれば、顔に付けたらけっこうなパンチ力があるのでは？と不安に思うのは確かでしょう。
ただ、基本的に炭酸泡洗顔では刺激について気にする必要はありません。弱酸性の泡なので例えばニキビ肌や敏感肌の人でも安心して利用する事ができます。
目や鼻に入らないようには注意しよう！
炭酸が特に強く刺激するのは粘膜です。
これはみなさん喉越しで感じたことがあるでしょうから、そのままですね。粘膜でなければ、実はそんなに強い刺激ではありません。
考えてみればわかると思いますが、温泉の炭酸泉に入って痛くて出て来たという人はいませんよね。
もちろん身体と顔では皮膚の厚みが違いますから同じようには考えられないかもしれませんが、だからと言って普通に肌を洗う分にはあまり気にする必要はないでしょう。
ただし、顔には注意すべき部分があります、それが目と鼻です。ここの部分の粘膜に炭酸が入ると、痛いのは事実です。
まさか目を開けたまま洗顔する人はいないとは思うので大丈夫だとは思いますが・・・中に入らないように注意はしましょう。
炭酸洗顔は自作することも出来る
炭酸洗顔が本当に効果があるのかどうか疑問だという人は、まず最初は自分で材料を集めて自作してみるという手段もあります。
材料は必要ですので、ドラッグストアやクラフト店などで買い求める必要があります。
グリセリン、キサンタンガム、炭酸水
があれば作れます。
炭酸水は市販のもの100mLで作ってみましょう。
グリセリンはインターネット通販でも買えますが、出来れば薬剤師に相談して購入するのがオススメで、1回分10mL程度です。キサンタンガムは粘着性のために必要なもので、2.5gほど用意しましょう。
最初にグリセリンとキサンタンガムをしっかり混ぜて、最後に炭酸水を混ぜます。
ただ、炭酸水の二酸化炭素が抜けてしまうと意味がないので、ロック出来るポリ袋などを用意して、その中で混ぜ合わせるほうが良いでしょう。
後はちょくちょく混ぜ合わせながら冷蔵庫で3時間くらい冷やせば完成です。
自作の炭酸洗顔は危険？
炭酸洗顔は自宅で自分で作っているという人もいたりします。
それこそ自分で好みの濃度にすれば良い話ではあるのですが、水分量を少なく作るとかなり痛い炭酸になります。
おそらく重曹とクエン酸で作るのが安上がりなので混ぜていると思いますが、くれぐれも溶かす量には気を付けましょう。
重曹はドラッグストアにも売っていますが、用途が食用のレベルのものが一番上なので、そこはケチらずに良いものを購入して下さい。
水500ccに対して、重曹とクエン酸は小さじ１杯で十分です。
なんとなく、たくさん入れたほうが効果が高いような気もしてしまいますが、あまり欲張らないことをお勧めします。
また、自作の場合はとにかく時間との勝負になるので、少しでも二酸化炭素が逃げないように、多少溶けにくくても良く冷えた水を使うのが基本です。
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