女性の悩みで多いのが足や顔などのむくみ。足のむくみは発生する前に予防対策することよりも、既に発生してしまった足のむくみを取る方が難しいかも知れません。
足のむくみは初めのうちは比較的解消しやすいのですが、自分ではっきりと症状が分かるくらいに悪化してしまうと解消するのに時間がかかってしまうものです。
重度なむくみのせいで下半身太りになってしまっている人もいて、むくみを解消するだけで一気に足がスッキリした。という例も多くあります。
↓顔のむくみが取りたい方は以下がおすすめ
小顔エステ体験のおすすめは？顔痩せエステをはしごする！【安いお試しランキング】 目次
むくみ取りエステでむくみを取る！
リンパや血液の流れを悪くするのはむくみの原因に
まず、足のむくみを取る方法としてもっとも大切なことが、日常生活でリンパや血液の流れを悪くするようなことを出来るだけ避けることです。例えば、冬に薄着で過ごしていたり、夏にクーラーで極端に冷えた部屋の中で過ごしていると、体が冷えてリンパや血液の流れは滞ります。
ちなみに、クーラーで冷えるのは、上半身だけだと思っていませんか。
暖かい空気は上昇して上に行きやすく、冷たい空気ほど足元に滞りやすいので、実は上半身が冷えていれば下半身はもっと冷えていることになるのです。
寒い時期に暖かい服装を心掛けると同時に、夏にクーラーの効いた部屋で過ごすことの多い方は、薄めの膝かけを用意しておくと良いかも知れません。
それから、どんなに暖かくするよう心掛けていても、冷たいものばかりを飲食していては体が冷えてしまいます。
暑い時期にちょっと冷たくて口当たりの良いものを食べて涼む以外は、温かいものを意識的に摂取しましょう。
足のむくみはリンパの流れと代謝を良くすること
足のむくみを取るには、むくみがあってリンパや血液の流れを改善するケアを行うことも大切です。上記の画像はリンパが滞ってしまう事で起きる足のむくみの詳細画像。これを見ると如何にリンパの流れが重要かが分かりますね。
そこでまずは、適度な運動としてウォーキングやジョギングなどを行って、水分や老廃物を上半身に流しやすくするふくらはぎの筋肉を付けるのが効果的です。
それから、足の小指から適度な圧を加えたり、指と指の間を摘まみながら左右に広げたり、1本1本の指を引っ張ったりなどのマッサージを行うのも良いでしょう。
足の指のマッサージが終わったら、足の裏も指からかかと方向に向かって順に指で押していき、足首回しも行いましょう。
最後に、足首を掴みながら膝に向かって、膝上から脚の付け根に向かってリンパを流すようなイメージで流していくリンパマッサージも実践してみましょう。
足のむくみは早めに気付くことが出来れば、冷え対策をして体を温める活動をすること、筋力を鍛えたりマッサージによるケアでリンパや血液の流れを改善することなどで解消することが出来ます。
ただ、これらのケアを行ってもむくみが取れない場合や、酷いむくみの方はエステに通って確実性の高いケアを受けることを考えた方が良いでしょう。
初回限定のむくみエステ体験キャンペーンをはしごすれば、格安料金でむくみケアエステがうけられます。
むくみ取りエステ体験キャンペーンでむくみ解消
以下が最新のむくみエステ体験キャンペーンの一覧表です。
| 1 |  エルセーヌ | ・新･美脚時代コース⇒500円 ・目指せ！合計-8cmやせる体験⇒500円 |
|---|---|---|
| 2 |  スリムビューティハウス | ・骨盤ダイエット脚やせ⇒1,000円 |
| 3 |  シーズラボ | ・全身痩せダイエットプログラム⇒5,000円 |
| 4 |  オリエンタルスタイル | ・インドエステ下半身体験コース⇒980円 |
| 5 |  ミスパリ | ・足スタイル革命⇒5,000円 |
※エステサロン名をタップで公式サイトに飛べます
上記がはしごにもオススメなむくみに効く施術が入ったエステ体験コース一覧です。
足や全身のむくみに一番効果があるエステの施術はリンパドレナージュ(リンパマッサージ)などのハンドマッサージです。
リンパドレナージュはオールハンドエステの一種で、足やせエステの施術方法として扱っているエステサロンは多いです。マシンによるマッサージとは違ってスタッフの手による技術なので、高い技術力を備えたスタッフのいるサロンと出会うことが、高いむくみ解消効果を実感するのに大切なことです。
むくみ取りに効くリンパドレナージュって何？
「リンパドレナージュ」と言う方法があることは分かっていても、「そもそも、リンパって何？」と言うところから知りたい方も多いのではないでしょうか。
まず、リンパドレナージュの「ドレナージュ」の意味は「排出」で、「リンパドレナージュ」で「リンパの排出」と言う意味になります。
リンパは細胞間に存在している液で、体内の細胞に必要な酸素や栄養などを運搬する役割を果たすものです。リンパ液は酸素や栄養を運搬するだけではなく、体内に蓄積した老廃物や余分な水分を体外に排出する役割も果たしています。
もし血行不良や代謝の低下など何らかの原因でリンパの流れが悪くなると、老廃物や余分な水分が体内に溜まって太りやすくもむくみやすくもなってしまいます。
逆に、リンパの流れを改善することで、全身の細胞に酸素や栄養を供給しやすくなり、細胞を元気にすることが出来ます。さらに、老廃物や水分も体外に排出されやすくなるため、肥満やむくみなどのトラブルも改善することが出来ます。
リンパドレナージュの施術内容は？
リンパドレナージュでは、体を温めてからオイルを使用して、オールハンドマッサージでむくみやセルライトなどの硬い脂肪をほぐして柔らかくします。
そして、体内に蓄積した老廃物や余分な水分をリンパに流して、体外に排出しやすくします。リンパドレナージュは優しいタッチでリンパの流れに沿ったケアを行うものなので、エステのマッサージの中ではとてもソフトな施術。
リンパマッサージは強くすると皮膚周辺に集中しているリンパ管に大きな負担をかけてしまったり、リンパの流れを悪化させる原因になってしまうこともあるので、むしろ「これで大丈夫なの？」と思うくらいに物足りないくらいの圧でも効果を発揮してくれます。
スタッフの技術を十分に感じることの出来るリンパドレナージュでは、むくみ解消や足やせ効果はもちろんのことですが、冷え症、肩こりの改善効果、リラックス効果、体内の免疫機能の回復効果なども期待できると言われています。
リンパマッサージを毎日続けた女子の衝撃画像がこちら
上記は毎日欠かさずリンパマッサージを1年半続けた子がむくみを解消するどころか、いつの間にか足やせまでできちゃった例です。やはり足のむくみにはリンパを意識したハンドマッサージが効果的という事ですね。
足だけと言わずに、たまには時間にゆとりのある時に、全身にかけてケアしてもらうのもお勧めです。
エステ女子
おすすめ！むくみ取りエステ体験ランキング！
エルセーヌ
新･美脚時代コース
遠赤外線とリンパマッサージでむくみ取り！
【足のむくみにおすすめ】
エルセーヌの新･美脚時代コースはむくみに効く施術が盛りだくさんのコース。遠赤外線ドームやイオンパックでは血行を促進してむくみもスッキリ。むくみにくくなる効果もあり。さらに全身のリンパの流れに沿ってハンドマッサージもあります。足のむくみを集中ケアしたい方はこのコース。たった500円だからここは外せません。
| エステお試し体験 | ・新･美脚時代コース⇒500円 |
|---|---|
| 施術内容 | テンポイント、遠赤外線ドーム、イオンパック、全身リンパマッサージ＋ボーンorファンゴパックorスクイーズorスティックトリートメント |
※2019年11月現在
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目指せ！合計-8cmやせる体験
たった500円で全身のむくみを解消！
【全身のむくみにおすすめ】
エルセーヌのもう一つの体験コースである目指せ！合計-8cmやせるコースは全身のむくみにお悩みの方にオススメ。基本的には上記の新･美脚時代コースとほぼ同じです。イオンパックや全身のリンパトリートメントがむくみに効果的なコースです。リンパマッサージで溜まったリンパと老廃物を排出できるので全身のむくみがスッキリします。
| エステお試し体験 | ・目指せ！合計-8cmやせる体験⇒500円 |
|---|---|
| 施術内容 | テンポイント、遠赤外線ドーム、イオンパック、EMS、全身リンパマッサージ |
※2019年11月現在
↓エルセーヌでむくみ解消↓
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オリエンタルスタイル
インドエステ体験コース
たった980円！むくみケアに強いインドエステ！
【上半身or下半身のむくみにおすすめ】
オリエンタルスタイルはインドエステ専門エステ。インドエステの施術はもともとハンドマッサージの高い技術と効果があるのでむくみケアにはかなりオススメ。施術内容はヒートマットで全身を温めて血行を促進してからのハンドマッサージでリンパの流れをスムーズにしてむくみやセルライトを解消するコースになっています。
| エステお試し体験 | ・インドエステ体験コース⇒980円 |
|---|---|
| 施術内容 | ヒートマット2回、インドマッサージ |
※2019年11月現在
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スリムビューティハウス
骨盤ダイエット脚やせ
むくみを徹底的に解消できる体験コース！
【足のむくみにおすすめ】
スリムビューティハウスの骨盤ダイエット脚やせではＥＭＳで骨盤周りの筋肉を鍛えながらドクターメドマーという機器で足先から太もものむくみをケアしていきます。さらにむくみに効果的なオリジナルジェルを使ったハンドトリートメントでさらにむくみを解消。遠赤外線でむくみ、脂肪燃焼効果もあり。独自のカップドレナージュ(※リンパドレナージュを改良したもの)があるのもポイント
| エステお試し体験 | ・骨盤ダイエット脚やせ⇒1,000円 |
|---|---|
| 施術内容 | 金箔入りジェル、遠赤外線バンテージ、ヒートマット、Geローラーカップ(カップドレナージュ)、EMS(Mキューブウェーブ)、ドクターメドマー(揉み上げ+加圧) |
※2019年11月現在
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シーズラボ
全身痩せダイエットプログラム
むくみにも効果的な全身痩せコース！
【全身のむくみにおすすめ】
シーズラボの全身痩せダイエットプログラムは脂肪をリンパへ流す「ルミセルタッチ」と全身の「リンパマッサージ」がむくみに効果的。EMSやヒートマットで全身の脂肪も燃焼していきます。3か月で-10kg以上を目指せるコースとして全身痩せダイエットしたい人にとても人気ですが、むくみケアにもかなり強い施術が揃っています。
| エステお試し体験 | ・全身痩せダイエットプログラム⇒5,000円 |
|---|---|
| 施術内容 | ヒートマット、ルミセルタッチ(赤外線+吸引)、リンパマッサージ、EMS(プロテクノウェーブ) |
※2019年11月現在
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ミスパリ
足やせ集中トリートメント
足裏や足首からの徹底ケアでむくみを解消！
【足のむくみにおすすめ】
ミスパリの足やせ集中トリートメントでは部分やせ専用スリムジェルを使ったハンドトリートメントが好評。マシンとハンドの両方を使って、足裏のツボ押しから足首、ふくらはぎ、ふともも、ヒップまで徹底的なリンパを意識したマッサージをうけることができます。
| エステお試し体験 | ・足やせ集中トリートメント⇒5,000円 |
|---|---|
| 施術内容 | 遠赤外線ドーム、EMS(ファットバーン)、セルライトバーン(振動&吸引)、ハンドマッサージ、部分やせ専用ジェル |
※2019年11月現在
↓ミスパリでむくみ解消↓
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足のむくみの原因ってそもそも何？
特に女性は、足のむくみに悩まされる方が多いでしょう。でも、ホルモンバランスとか体質によるものだと考えて、むくみをそのまま放置してしまう方もいるのではないでしょうか。
ただ、足のむくみは体のトラブルの1つで、原因さえ分かっていれば改善できるかも知れません。では、足のむくみの原因について見ていきましょう。
女性に多い冷え性が足のむくみの原因
足のむくみの原因として、まずは女性によくありがちな冷え性が考えられます。
足首から足にかけての範囲を手で触れた時に、冷たさを感じませんか？これが冷え性である証拠で、長期間冷え性に悩まされてきた方の血液の流れはきっと滞っているはずです。
血行が悪くなると余分な水分が体外に排出しきれず、皮膚の下に溜まってむくみが起こりやすくなります。
そもそも、冷え性は、運動不足による筋力低下で起こることもあります。本来ならふくらはぎの筋肉によって、体内の余分な水分や老廃物をリンパや静脈に通過させて上半身に流れていくはずです。
筋力が弱いと水分や老廃物を上半身に流すことが出来ず、下半身に溜まりやすくなることで足がむくんでしまう原因になります。
食生活の乱れが足のむくみの原因
そもそも、体内に溜まる水分や老廃物は、食事や水分補給によって体内に取り入れたものです。
足のむくみを引き起こす原因となるものを、無意識のうちに体内に取り入れてしまっていることもあるかも知れません。外食やコンビニ弁当、インスタント食品などは味が濃厚で美味しく感じますが、実は塩分を多く含んでいます。
このような食品はリンパ液の濃度を濃くして流れを悪くし、体内に水分や老廃物を溜めやすくします。
自炊中心の方でも味付けは薄めに、代わりに体内の塩分を排出する作用のあるカリウムを積極的に摂取するよう心掛けましょう。
それから、水分補給に関しては、過剰に摂り過ぎると体内に水分が多くなりますし、少なすぎてもリンパ液の濃度が濃くなってしまいます。1日に1.5～2リットルを目安に、冷たすぎない常温の水をこまめに摂取するようにしましょう。
足のむくみの原因は、食生活や運動不足など身近なところにあります。しかも、この身近なことが、冷え性の原因にもなっているのです。冷え性と言うと女性に多い体質的なトラブルのように考えている方もいますが、食事での栄養バランスや適度な運動など努力次第で改善が可能です。
ここで足のむくみの原因を知ったからには、むくみエステだけに頼らずにぜひ自分に合ったむくみ対策も実践してみましょう。
足のむくみに効く成分って何？
足のむくみ対策にはむくみの原因となる成分の摂取を控えることも大切ですが、むくみに効く成分を積極的に摂取するのも効果的です。
足のむくみに効く成分を普段の食事で摂取することが出来れば、毎日の積み重ねで何日後かにはむくみが改善しているかも知れません。では、足のむくみに効く成分について見ていきましょう。
むくみの原因となる塩分を体外に排出してくれるカリウム
カリウムの積極的な摂取は、病気によるむくみを改善する食事療法としても医師から指示されることが多いです。
もちろん、足やせしたい！という美容のためのむくみ対策にも効果的です。と言うのは、カリウムには、むくみの原因となる体内の塩分を体外に排出しやすくする作用があるからです。
さらに、代謝を促進する筋肉の働きを高める効果もあります。
カリウムは、パセリやアボカド、大豆、ほうれん草、里芋、サツマイモ、ヒジキなどの食品に豊富に含まれています。
カリウムサプリのおすすめランキング！カリウム不足を改善してむくみ解消ただ、腎臓病を患っている方だと、高カリウム血症の原因になるので注意が必要です。カリウムには利尿作用もあるのですが、同じように利尿作用を促進する成分にシトルリンがあります。
シトルリンは、むくみの原因となる体内の余分な水分や老廃物を尿として排出しやすくしてくれます。シトルリンは、キュウリや冬瓜、うりなどの食品に豊富に含まれています。
細胞の機能アップや血行の促進に効果的なビタミン
足のむくみに効く成分には、細胞の機能を高めたり血行を促進したりする効果が期待できるビタミンも挙げられます。
まず細胞の機能を高めるビタミンには、エネルギー代謝に関係しているビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ナイアシン、ビオチンなどのビタミンB群があります。
ビタミンB群が豊富に含まれている食品には、胚芽米、納豆、卵、牛乳、うなぎ、レバー、バナナ、小松菜などがあります。
それから、血行を促進する効果の期待できるビタミンには、ビタミンEがあります。ビタミンEが豊富に含まれている食品には、植物油、ナッツ類、かぼちゃ、ほうれん草、卵などがあります。
この他、足のむくみに効く成分には、柑橘系の果物や酢などに豊富に含まれており、代謝を促進する効果が期待できるクエン酸もあります。
足のむくみに効く成分には、カリウム、ビタミンB群、ビタミンE、クエン酸など様々なものがありますが、むくみ対策としてはこれらを中心に他の成分もバランス良く摂取することが大切です。
出来ることなら食事で摂取できるものは食事で積極的に取り入れて、足りない分はサプリメントで賢く体内に補給しましょう。
日常生活でできるむくみの予防・解消方法
足のむくみは日常生活の送り方が大いに関係しているものなので、もちろん今後の日常生活の送り方次第で予防することが出来ます。
ただ、美容や健康に関する対策は、短期間だけ思いっきり実践するだけで終わってしまう方、実践している日と実践していない日の違いが大きくなる方などが多く見られます。
でも、むくみのように日常生活が関係しているものは、一度実践したことを一生の対策にするくらいの気持ちで、毎日確実に実践することが大切です。
1日の心身の疲れは1日で取ること
1日1日時間の都合でなかなか十分な休息が取ることが出来ず、翌日まで心身の疲れを持ち越してしまうことはありませんか。
心身の疲労によるバランスの乱れもむくみの原因になるので、どうしてもやらなければならない用事さえなければ、早めに就寝することを心掛けましょう。
ちなみに、むくみを引き起こす体内の老廃物を、尿として体外に排出してくれる重要な役割を果たしているのは腎臓です。
腎臓は24時間働きっぱなしですが、横になるだけでも腎臓の血行を良くして腎臓の疲れを改善することが出来ます。
しかも、横になることは下半身に溜まっている余分な水分や老廃物を、腎臓に向かって送り込みやすくなります。
出来るだけ1日6時間以上の睡眠、無理であれば少しでも横になる時間を作ったり、就寝時間と起床時間を固定して生活リズムを整えると良いでしょう。
むくみの原因になる食品を控えること
日常生活で出来るむくみの予防方法として、やはり食生活のバランスは外すことが出来ません。
むくみの原因となる食品には塩分の多いもの、むくみを改善する効果のある食品には野菜や果物などのカリウムを多く含むものが挙げられます。
それから、むくみ対策には代謝を良くする筋肉が必要で、筋肉を作る栄養として肉や魚、乳製品、卵、大豆食品などのタンパク質も適度に摂取する必要があります。
特に肉や乳製品、卵などの動物性タンパク質には脂肪分も多く含まれているので、注意が必要です。
適度な運動で冷えにくく代謝の良い体質にすること
せっかく筋肉を作る栄養を食事で摂取していても、筋肉を強化する活動をしなければ意味がありません。
そこで、ウォーキングやジョギング、サイクリングなどの適度な運動を行うことをお勧めします。
これらの運動は無理なく実践できる運動で、むくみ対策に必要な脚の筋肉を効率良く強化し、冷えにくく代謝の良い体質へと改善することが可能です。
負荷が足りない場合には、運動のスピードを早めたり、腕を大きく動かしてみたりするのも良いでしょう。
このように日常生活で出来るむくみの予防方法は色々ありますが、どれか1つだけをひたすら実践すると言うのでは不十分です。
十分な休息、バランスの良い食生活、適度な運動など色々な角度から、毎日の予防対策を行うのが効果的です。
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