目次
酵素ダイエットの仕組み
酵素には消化酵素と代謝酵素と食物酵素があります。
消化酵素
消化酵素は消化するために使われるものです。通常食べ物が体の中に入ると唾液と交わり胃へ送られます。胃液で分解され腸へと届いていくのですが、このときどの場所でも必要になるのが消化酵素なのです。
アミラーゼ・・・デンプンを分解、ブドウ糖などに変えます
ペプシン・・・たんぱく質をペプチドへ変えます
トリプシン・・・たんぱく質やペプチドをポリペプチド、アミノ酸に分解します
キモトリプシン・・・たんぱく質やペプチドをポリペプチド、アミノ酸に分解します
リパーゼ・・・脂肪を分解、脂肪酸とグリセリンに変えます
スクラーゼ・・・初頭を分解、ブドウ糖と果糖に変えます
マルターゼ・・・麦芽糖を分解、ブドウ糖に変えます
アミノペプチターゼ・・・ポリペプチドを分解、アミノ酸に変えます
代謝酵素
代謝は内蔵や消化機能が正常に行われるためにも必要なことです。肌の新陳代謝という言葉を聞いたことがあるかと思いますが、このときも代謝酵素が使用されます。
代謝酵素の主な働きはエネルギーの産生です。
酵素はATPという物質を作り出し、解糖系というシステムでグルコースを作り出し、へキソキナーゼなどの酵素が分解するのです。
TCAサイクルではミトコンドリアによって多くのATPを作り出します。
他にもたんぱく質の合成に大きな役割を果たす代謝酵素は皮膚や髪の毛などの生成に、さらに成長ホルモンや男性ホルモンなどの生成に、解毒や抗酸化作用をもたらす酵素もあるのです。
食物酵素
酵素の上限は決まっており、たくさん食べればその分使用される消化酵素は多くなります。そこで消化酵素の働きを助けてくれるのが食物酵素です。
食物酵素が含まれているのは
生の野菜
果物
発酵食品
などになります。
酵素は熱に弱く、ゆでる、焼く、炒める、蒸すといった行為ですぐに機能を失ってしまいます。だからこそ生の野菜や発酵食品などを取る必要があるのです。
酵素というのはその量が決まっており、1日に生産できる量も決められています。ですから消化酵素を使えば代謝酵素も減っていくために代謝が落ち太りやすくなってしまうのです。
食物酵素をしっかりとることで消費される消化酵素が減りますから、その分代謝酵素が増えるため代謝がアップし痩せやすくなるのです。
しかし生野菜などを毎日摂取し続けるのはキツイですよね。
生酵素サプリなら毎日野菜や発酵食品が食べられない人でも毎日2粒程度を飲むだけで酵素を補う事ができるというのが酵素ダイエットが人気の理由というわけです。
生酵素サプリメントは普段中々取れないたっぷりの野菜や野草、果物や海藻類などからエキスを抽出しています。健康を気遣いたい、美容が気になるという方も活用してみてはいかがでしょうか。
生酵素ダイエットで痩せる方法！30代40代50代におすすめの非加熱生酵素サプリランキング酵素ダイエットの方法・やり方
酵素ダイエットには酵素ドリンクや酵素サプリメントや果物などを使います。
食事の補助として取るのもいいのですが、1食置き換えダイエットにも利用でき、ダイエットの手助けになることは間違いありません。
置き換えダイエットは摂取カロリーが低くなるものの、栄養不足が気になるという方もいるでしょう。
酵素ダイエットに使われる酵素ドリンクや酵素サプリメントにはビタミンやミネラル、食物繊維といった栄養が豊富に含まれていますので、栄養不足を心配することはありません。
では実際に酵素ダイエットはどのような方法を取れば効果的なのでしょうか。
酵素を食事の補助として摂取するシンプルな方法
ひとつは酵素サプリメントや酵素ドリンクを食事の補助として取る方法です。
酵素自体に効果があるわけですから、酵素サプリメントや酵素ドリンクを取ればビタミンやミネラルを補給できるという一石二鳥の効果が得られます。
普段の食事に野菜が不足している、外食など栄養が偏りがち、好き嫌いが多い、偏食、ジャンクフードなどばかり取っているという方は酵素を補うといいでしょう。
酵素を使った置き換えダイエット方法
それから置き換えダイエットやプチ断食ダイエットです。
置き換えダイエットは1日3食のうち1食を酵素ドリンクや酵素サプリに置き換える方法です。酵素サプリでは腹持ちが心配な方は果物などと組み合わせて摂取します。
置き換えることで摂取カロリーも少なくなりますし、栄養補給もばっちりです。
酵素を使ったプチ断食方法
プチ断食ダイエットは週末の2日間を酵素ドリンクあるいは酵素サプリメントと水だけで過ごすものです。
水分不足になると大変ですから水だけは必ず取るようにしてください。そうすると毒素が排出され、体をリセットすることができるのです。
実際に痩せたという声もたくさんある酵素ダイエット、試してみる価値はあるでしょう。
酵素のダイエット効果は？？
酵素ダイエットには多大な効果があるといわれていますが、本当に高いダイエット効果があるのでしょうか。
酵素ダイエットの効果は飲めば痩せる、自然と体重が落ちるということではなく、取るとやせやすい体質になるということです。これはどういうことかというと
酵素を取ると消化酵素の消費量が減る
↓
代謝に回すことができる酵素が増える
↓
代謝酵素が増えて代謝アップ
↓
消費カロリーが大きくなる
という仕組みに由来します。
痩せやすい体質になるためには代謝をアップすることが最も効果的です。代謝をアップすれば、同じ運動量でも基礎代謝が違いますから消費カロリーも結果的に大きくなるのです。
酵素を摂取することで得られる効果
酵素は健康にも美容にも効果があると言うことで注目されていますが、具体的にはどういった効果が期待出来るのでしょうか？
元気な胃腸に
食べ物を食べると、胃腸で消化吸収されますが、これらの働きを助けているのが、酵素なのです。
しっかりと消化吸収をし、そして、細胞を綺麗に組み立てていく、それが酵素の働きであり、胃腸の負担を助けてくれています。
酵素が不足してしまうと、食べ物が消化されずに残ってしまい、体の中に溜まり、がん細胞が出来やすくなるので、胃がんや大腸がん予防に繋がるのです。
免疫力をアップさせる
外部からのウイルスに対しての抵抗力が無く、すぐに風邪をひいてしまう、インフルエンザにかかってしまうと言った方は、酵素が不足しているかもしれません。
酵素は、暴飲暴食・不規則な生活をしていると、酵素が消費しすぎて、すぐに不足してしまいます。つまり、普段の生活習慣の改善も、酵素不足を解消し、免疫力を改善するので、見直してみてください。
基礎代謝が上がる
体温が低い人は、すぐに病気になりやすいのですが、これは酵素が不足していて、免疫力が低下しているからです。
酵素には、免疫力だけでなく、基礎代謝をアップさせる効果もあります。
基礎代謝が上がると言うことは、体温も上がってくるので、体の中の病原体を壊す働きがあり、病気知らずの体作りが可能となります。
ダイエット・美肌効果
代謝を上げることで、健康だけでなく、ダイエットや美肌効果もあるので、酵素はとても大事な要素なのです。
酵素は、基礎代謝を上げるので、血流が良くなり、大事な栄養素が全身に行き渡ることにより、肌細胞内にしっかりと美容成分が入り、肌荒れを改善してくれます。
又、胃腸の働きも活発化するので、胃でしっかりと吸収し、腸で消化されて、老廃物がしっかりと外に押しやられるので、お腹の中はすっきりします。
基礎代謝が上がれば、熱が生まれて、脂肪燃焼も始まりますので、当然、ダイエット効果もあるのです。このように、酵素は私たちの身体に無くてはならない存在なのです。
酵素サプリに副作用の心配はある？
食物アレルギー
酵素は様々な食材に含まれており、それらを原料にして、サプリメントは作られます。
酵素サプリメントの特徴は、それらの様々な複数ブレンドによって製造されているので、中にはアレルギー反応を引き起こすような食材も入っている可能性があります。
知らずに摂取してしまって、痒みや湿疹、悪くすると呼吸困難に陥る可能性もある為、アレルギー持ちの方は入っている食材については、しっかりと把握しておく必要があります。
又、酵素の働きを上げる為に含まれている成分もあるので、購入する際には、きちんと内容成分について、調べておきましょう。
好転反応の可能性も
私たちは、良いと思って飲んでいるサプリメントで体調が悪くなると、副作用であると思ってしまうのですが、これは、必ずしも副作用であるとは限りません。
それが、好転反応と言って、これは副作用では無く、酵素サプリを飲むと、毒素を外に排出しようとする働きが強くなり、お通じが緩く、下痢ぎみになってしまう恐れがあります。
これは副作用であると思ってしまいがちなのですが、これから肌が改善していく途中経過なので、勘違いしてはいけないのです。とは言ってもあまりに酷い症状が出てしまうと言う場合は、服用を止めて、医師の指示を受けてください。
他の処方薬がある場合
持病等で、他の薬を処方されている場合、酵素サプリとの相性によって、組み合わせが悪いと、症状として現れることもあります。
せっかくの酵素の力も、他の薬によって半減される上、副作用として現れてしまう恐れもあるので、十分注意しなければなりません。
他に処方薬がある場合は、医師に相談の上、飲むようにしましょう。
サプリメントは安全と言う考え方は改めて、適量を守り、少しでも違和感が出たら、飲むのを止めて、適した処置を受けましょう。
酵素で基礎代謝がアップ！？
痩せるためには基礎代謝を上げればいい、基礎代謝を上げるためには運動をすれば良いと言われていますが、実は酵素がなければ基礎代謝だけを上げても意味がありません。
確かに基礎代謝が上がれば消費カロリーは大きくなりますからやせやすくはなるのですが、これは運動による消費カロリーが上がるだけです。
1日に消費するカロリーをアップさせることが本当にやせることができる結果につながるのです。
基礎代謝というのは何もしなくても消費されるカロリーの大きさです。実は1日に消費されるエネルギー量の7割を占めるといわれています。人は寝ているだけでもカロリーをわずかながら消費していますから、この消費カロリーが多ければ多いほどやせやすい体質になるということです。
もちろん運動や食生活の改善をするのも良いですが、酵素が加わることでより痩せやすい体質になるのです。
基礎代謝量の基準値と目安↓
基礎代謝量が高いと太りにくい！基礎代謝量の基準値・目安はどのくらい？酵素と基礎代謝の関係
酵素は体の中で消化酵素と代謝酵素に分けられます。基礎代謝を上げるためには消化酵素を節約することです。
消化酵素は食べ過ぎや消化しづらい食べ物を取ることでどんどん消費されていきます。つまり現代のように欧米化した食生活は胃腸に大きな負担となっているということです。
すると代謝に回される酵素の量は当然減りますから、基礎代謝はどんどん落ちていきます。基礎代謝が落ちれば当然太りやすくなりますし、疲れが抜けない、肌トラブルが起こりやすいという状態も出てきます。
ですから基礎代謝をアップするためには、酵素を取り入れて消化の手助けをする、消化のいい食べ物を取るよう心がける必要があるのです。
酵素で基礎代謝を上げる事で得られる効果
酵素は、私たちが健康的に生活をする上で、不可欠な存在です。
中でも、基礎代謝をアップする働きがあると言うことで注目されていますが、基礎代謝がアップすることで得られる効果は何なのでしょうか？
ダイエット効果
ダイエットをしたことがあると言う方は、知っていると思いますが、基礎代謝が上がることは、ダイエットが出来ると言うことです。
エネルギー消費量が増えるので、食べた物も効率的に燃焼されて、脂肪も燃焼されて、ダイエット効果が期待出来るのです。
なかなか痩せれない、リバウンドしたと言う人は、生酵素サプリメント等で手軽にダイエットを始めてみましょう。
美肌効果
酵素によって、基礎代謝が上がると言うことは、血流が良くなると言うことで、大事な美容成分もしっかりと肌の奥底まで浸透します。
ニキビや肌荒れのない綺麗な肌質を維持するには、酵素を効率的に摂取して基礎代謝を上げるのも一つの方法でしょう。
免疫力をアップ
健康的な毎日を送る上で大事なのが、免疫力であり、外部からのウイルスに対して抵抗できずに、風邪やインフルエンザにかかりやすくなります。
基礎代謝が下がることは、体温も低下するので、ウイルスの倉庫になりやすく、病気を引き起こしやすくなるので、普段から酵素を摂取することは、健康維持にも大事となってきます。
便秘解消に
女性の悩みのトップに常にランクインしているのは、便秘です。普段のストレスや偏食の毎日を過ごしていると、便秘になりやすく、様々な病気を引き起こします。
酵素によって基礎代謝を上げることで血流が良くなり、各器官が活性化します。すると腸の蠕動運動も正常に働き、便秘になりにくいすっきりとした腸内環境を保つことが出来ます。
お通じで悩んでいると言う方は、酵素で基礎代謝をアップしましょう。
このように、酵素で基礎代謝を上げる効果は、色々あり、私たちが健康に生活出来るのは、酵素のおかげと言っても過言ではないのです。
年齢の経過とともに、体内生成が減少してしまう為、酵素は、効率的に外から摂取していきましょう。
食物酵素は生野菜や肉、魚、果物などに多く含まれていますが、発酵食品にも含まれていますので、普段の食事に取り入れてみるといいでしょう。中々忙しくて取れないという場合は生酵素サプリメントなどのような補助食品を選んでみてはいかがでしょうか。
代謝は年齢とともに落ちてきます。
代謝をアップするためには運動が良いと言われていますがなかなか運動できないという方もいるでしょう。代謝が下がれば太りやすくなりますし、代謝は高いほうがいいのです。
年齢とともに落ちてくるのが代謝ですから、酵素サプリやドリンクなどを利用して体に酵素を補ってあげることで痩せやすい体質を目指していきましょう。
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