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筋肉太りに効くエステを教えて!太ももやふくらはぎを短期間で痩せる

実は人の太り方にはいくつか種類があります。まず一番メジャーな脂肪太り。次に体の代謝が落ちたせいで、体内に老廃物や余分な水分が蓄積されて起こる水太り。そして今回のテーマである筋肉太りの三種類に大別することができるのです。

筋肉太りと聞くと、運動をたくさんしてついた筋肉のせいで、体重が増えている印象を受けますが、実際のところどのような特徴があるのでしょうか?

早速チェックしてみましょう。


筋肉太りってどんな状態?

分かりやすく言うと、霜降り肉のように脂肪が筋肉の間に細かくついている状態のことを言います。長期による激しい運動で培われた立派な筋肉が、運動をやめることにより衰えていき、そこに脂肪や老廃物が入り混じることで、落としにくい頑固な脂肪が生まれてしまうのです。

見た目はカチカチの筋肉なので、触っても脂肪のようにプニプニしているわけではありません。そのため勘違いしがちですが、筋肉太りの場合は、筋肉のせいで太いのではなく、やっぱり脂肪の仕業ということなのです。

筋肉太りはどんな人に多いの?

運動部に入っている人や、日常的に重労働が多い人など、やはり筋肉を使う機会が多ければ多いほど、その傾向が強いです。さらに現役ではなく過去にスポーツをやっていたけど、今はやっていないという人に多く見られる症状でもあります。

アウターマッスルは無酸素運動で鍛えることが出来る筋肉で、外から見えないインナーマッスルとは真逆。アウターマッスルを鍛える時には糖質を消費するのですが、使われなかった糖質は脂肪に変わって蓄積されてしまうため、昔ハードな運動をしていた人が運動を止めた時に、典型的な筋肉太りが起こります。

出やすいのは、なんと言っても太ももとふくらはぎ。だから女性には、足痩せしたいと願う筋肉太りさんが多いのです。

現役の時ならさほど気にならないかもしれませんが、例えば学生の頃にしていた部活を引退し社会人になった女性は、お洒落で短いパンツやスカートをはきたくても、すっかり筋肉質になってしまった脚がコンプレックスでもどかしい思いをしている、なんて声も耳にするくらいです。

その他特別な運動をしている覚えがない人でも、ハイヒールのように踵の高い靴を頻繁にはいていると、体がバランスをとるため、無意識のうちに筋肉を鍛える動きをしていることがあります。

癖になっている歩き方や立ち方、姿勢などは、知らぬ間に筋肉太りを招く体を作っている可能性があるというわけですね。

また、冷え性持ちの人、食関連なら大食いで肉が好きな人や濃い味付けが好きな人は、筋肉太りになりやすいと言われているらしいですよ。

太ももやふくらはぎの筋肉太りを痩せる方法

さて、それでは筋肉太りしてしまった体型を美しく見せるためは、どのような策があるのでしょうか。通常のダイエットと同じくやはり脂肪を落とさなければならないのですが、筋肉太りは脂肪太りに比べ、落とすのが困難な方なので、根気が必要になってきます。

痩せるために運動をしたらもっと筋肉がついてしまうから、筋肉太りが悪化するのでは?と疑問を持った人もいるかもしれませんね。

確かに運動をせずに筋肉を落としていけば体重は減りますし、腕や脚も細くはなるかもしれません。ですがそのようなやり方では、結果的にボディーラインがみすぼらしい形になってしまいますし、そもそも運動不足は不健康のもととなるので、筋肉太りを解消するにも運動をすることは必須になってきます。

運動方法ですが、ただ闇雲に激しい運動をしても、筋肉が増えて体がごつくなってしまうので、ウォーキングやスロージョギングなどの有酸素運動を意識しましょう。

そして運動後には、クールダウンとマッサージをすることがポイントとなります。

筋肉を使うと発生する乳酸は、蓄積されることで筋肉の動きを悪くしてしまいます。なので乳酸が溜まっている筋肉を、適度にほぐしてあげることが大切なのです。

そして日常生活では、お風呂はシャワーだけで済ますのではなく、ゆっくり湯船に浸かるなどして、あまり体を冷やさないように心掛けてみてください。

当然のことながら食事制限も適度に必要になってきます。消費カロリーを上回らないように、摂取カロリーをセーブすることはもちろんですが、筋肉太りにさよならしたい人にオススメの食べ物として、グレープフルーツの名が挙げられます。

グレープフルーツには疲労を和らげてくれたり、筋肉を柔らかくしてくれたりする効果があると言われています。美容に効果的な栄養もたくさん含まれているので、是非積極的に食卓に並べてみてくださいね。

インナーマッスルの強化が重要

まず凝り固まった筋肉を柔らかくするのが最優先です。筋肉の間に蓄積された老廃物を排出する必要があるので、毎日コツコツ足のケアを行いましょう。

自分でも出来るほぐし方は、こぶしでトントン筋肉を叩くタッピングです。痛気持ちいいくらいの強さで、リズミカルに行うのがポイント。

太ももやお尻など、かなり硬い筋肉をほぐすには、テニスボールなどを使ってゴロゴロとほぐしてもいいですし、ローラーを買って来て転がしてもいいでしょう。

血行を良くするために、足の裏を十分に揉みほぐして、体温を上げるのも良い方法です。柔らかくなったら、筋肉の中にある脂肪を燃焼させる必要があります。

この時に、また筋トレのようなハードな無酸素運動をしてしまったら、何の意味もありません。

必要なのはインナーマッスルの強化なので、しっかりインナーマッスルを使って中から脂肪を燃焼させて下さい。

自分で行うなら、先ほど書いたようにウォーキングやジョギング。

他に効果的でおすすめなのが、ゆっくり動くヨガ、ピラティスなど。ジョギングは、歩くくらいのスピードならいいですが、ガッツリ走り込むのは厳禁です。

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エステサロンで筋肉太りを改善する

エステサロンの痩身メニューの中には、筋肉太りの人にも効果的な施術メニューがいくつかありますので、筋肉太りだけど「ウォーキングなどを地道に続けるのは無理」という人や「運動や厳しい食事制限なしにラクに痩せたい」という人はエステサロンの痩身コースを利用するといいでしょう。

筋肉太りに効くおすすめのエステ施術は?

キャビテーション

キャビテーションなどの超音波を用いた施術では、筋肉と筋肉の間にある脂肪にも作用して、脂肪細胞を破壊していくことができますから、筋肉太りで悩んでいる人にも効果が期待できます。

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EMS

施術では体温をしっかり上げて筋肉をほぐしてから、EMSでインナーマッスルをしっかり刺激して筋肉の間の脂肪を燃焼させてくれます。

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ハンドマッサージ(リンパマッサージ)

リンパマッサージなどでしっかりとマッサージをすると、筋肉の周りにはびこった脂肪を落としやすくすることができますし、硬くなった筋肉をほぐして柔らかくしてあげることができます。

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自力で改善するのが簡単ではない筋肉太りは、ぜひエステサロンでプロの力を借りて改善しましょう。

エステティシャンのハンドマッサージも効果的ですし、自分では出来ないほぐしが出来るのでスリミング効果は絶大。自分では手が届きにくい部位でも、しっかり揉みほぐしてサイズダウンが図れます。

筋肉太りに効くエステ体験コース4選

スリムビューティハウス

骨盤プレミアム美脚

⇒体験コースの詳細を見る

筋肉質でししゃも脚でも効果的な脚やせコース!

スリムビューティハウスの骨盤プレミアム美脚コースは筋肉太り脚でも混合太り脚でもどんなタイプにも対応しているのが強み。EMSなどのマシンを使った施術とハンドマッサージを合わせたたっぷり100分の贅沢コース。スリムならではのカッピングも入っています。

エステお試し体験・骨盤プレミアム美脚⇒3,000円
施術内容EMS(Mキューブウェーブ)、ドクターメドマー(揉み上げ+加圧)、ハンドマッサージ、ヒートマット、カッピング
北海道(札幌PIVOT店)、青森(八戸ヴィアノヴァ店)、岩手(盛岡店)、宮城(仙台AER店)、茨城(土浦店、水戸エクセルみなみ店)、栃木(宇都宮店、小山店)、群馬(太田店、ホテルメトロポリタン高崎店)、埼玉(イオンレイクタウン越谷店、大宮総本店、川口店、川越店、所沢駅前店)、千葉(柏店、千葉総本店、船橋店、松戸店)、東京(赤羽店、池袋総本店、池袋ホテルメトロポリタン店、上野駅前店、大森店、表参道店、オリエンタルスパ銀座店、北千住店、吉祥寺店、キラリトギンザ本店、錦糸町店、自由が丘店、新宿三丁目店、新宿総本店、立川店、長府店、町田モディ店、目黒駅前店)、神奈川(溝の口店、横浜総本店)、新潟(新潟店)、岐阜(岐阜シティタワー43店)、静岡(イオンタウン富士南店)、愛知(イオンモール大高店、豊田GAZA店、名古屋駅前店、名古屋栄本店)、京都(京都総本店)、大阪(梅田総本店、心斎橋店、天王寺店、ホテルニューオータニ大阪店)、兵庫(加古川店、神戸元町総本店、姫路店)、奈良(近鉄百貨店生駒店、奈良店)、和歌山(和歌山店)、岡山(岡山駅前店)、広島(広島店)、徳島(徳島クレメントプラザ店)、香川(イオンモール綾川店)、福岡(天神総本店)、熊本(熊本店)、沖縄(沖縄店)、海外(蘇州店(中国))
※2019年11月現在

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今すぐ筋肉太りを解消する

脚やせ専門エステ リフィート

太もも-6センチ体験コース

⇒体験コースの詳細を見る

筋肉太りの事は脚やせ専門エステで有名なリフィートで!

脚やせ専門エステ「リフィート」は日本で初めての脚やせにだけ特化したエステサロン。細くするのが難しい筋肉太り脚なら1万人以上の脚を細く、美脚にしてきたプロに頼むのが一番。PRセルやEMSなどのマシンと巧みなハンドマッサージは他のサロンとは一味違う。体験コースでもたっぷり60分の施術がうけられます。

エステお試し体験・太もも-6センチ体験コース⇒2,200円
施術内容リンパマッサージ、PRセル(吸引&ローラー)、脂肪燃焼マッサージ、EMS、ヒートサウナ
東京(銀座店、新宿店、池袋店、自由が丘店、吉祥寺店、町田店、北千住店、錦糸町店)、神奈川(横浜店)、埼玉(大宮店)、千葉(船橋店)、京都(京都四条店)、大阪(心斎橋店)
※2019年11月現在

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ヴィトゥレ

脚やせ&ヒップアップコース

⇒体験コースの詳細を見る

状態に合わせたキャビテーションで筋肉太りを改善!

ヴィトゥレの脚やせ&ヒップアップコースでは下半身太りの状態に合わせて4種類のキャビテーションを使用。オーダーメイド式なのでキャビテーション⇒EMS⇒ハンドマッサージのように筋肉太りに特化したコースをうける事ができます。脂肪太りと比べて痩せにくい筋肉太りもヴィトゥレなら対応

エステお試し体験・脚やせ&ヒップアップコース⇒3,000円
施術内容キャビテーション、EMS、遠赤外線ドーム、ハンドマッサージ、脂肪溶解クリーム、超音波分解、セルライト液化、ヒップアップフォト、バストアップフォト、骨盤矯正から組み合わせ
北海道(札幌店)、宮城(仙台店)、新潟(新潟店)、東京(自由が丘本店、銀座本店、銀座有楽町店、秋葉原店、新宿店、新宿西口店、渋谷店、表参道店、池袋店、池袋東武西口店、八王子店)、埼玉(大宮店)、神奈川(横浜店、横浜ANNEX店)、静岡(静岡店)、愛知(名古屋名駅店、名古屋栄店、名駅笹島交差点前店)、大阪(梅田店、梅田大阪駅前店、難波心斎橋店)、京都(京都店)、兵庫(神戸店)
※2019年11月現在

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自分は筋肉太りかどうかをチェックする方法

自分が脂肪太りなのか、それとも水太りなのか、あるいは筋肉太りなのか分からないという人もいることでしょう。そんな人のために、自分が筋肉太りなのかどうか簡単にチェックする方法をお伝えします。

・以前はスポーツをやっていたけど、今はやっていない
・食べる量はスポーツをやっていた時とほとんど変わらない
・筋肉質とみられることが多い
・太ももやふくらはぎなどを掴むと、力を入れていなくても硬い
・見た目ではがっしりして見えるが、意外と力がない
・特に下半身ががっしりとしている

もし当てはまる点があれば、筋肉太りである可能性があります。特にここに挙げた項目が複数当てはまる人は、筋肉太りである可能性が高いといえるでしょう。

MEMO
逆にぽっちゃりとしていて、皮膚を掴むとぷよぷよする人、ボディにメリハリがない人は脂肪太りの可能性が高いですし、夕方になるとむくみを感じやすい人は水太りである可能性が高いです。

筋肉太りはインナーマッスル(内側の筋肉)を発達させることで、本来の脚のバランスを維持しやすくなり、自然と余分な筋肉は退化しやすくなります。

一度付いてしまった筋肉は落とすのが大変かのように思う方が多いのですが、努力次第で落とすことも可能です。そのためには、インナーマッスルを意識的に鍛えて、外側の脚やせに必要のない筋肉を衰えさせることです。

そして、もっと徹底したケアを行うなら、余分な筋肉を柔らかくほぐすマッサージやストレッチを取り入れるのも良いでしょう。